Новости города БезФормата.Ru
Бирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание—стиль жизни

В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.

 

Сертифицированный спортивный диетолог, фитнесс-инструктор для беременных, молодая мама Альбина Безбородова поведала бирянкам, как избавиться от лишних килограммов и безболезненно перейти на здоровое питание.

—По статистике около семидесяти процентов жителей нашего города и района имеют избыточный вес. В числе основных причин тому—слишком калорийное питание при малоподвижном образе жизни. Очень важно, несмотря на интенсивный рабочий график, найти баланс и научиться уважать потребности организма. Для большинства людей достаточно соблюдать прос-тые правила в еде, чтобы видеть результат и хорошо себя при этом чувствовать.

Часто бывает так, вроде бы все знаем о здоровом питании, а похудеть не получается. Считаю, причиной этого—неправильно поставленные цели. Вижу цель—не вижу препятствий. Когда-то и я думала, что не смогу похудеть, что стройность—это генетика. Сидела на разных диетах, делала разгрузочные дни, ходила часами на кар-диотренажерах, но привести себя в форму не удавалось. Результаты появились лишь тогда, когда перешла на правильное сбалансированное питание. Мне удалось скинуть двадцать лишних килограммов.

Основные ошибки людей, страдающих ожирением,—неправильное планирование рациона и несоблюдение режима питания. Утром многие не завтракают, днем обычно нет времени на полноценную еду, а вечером уже не могут контролировать количество пищи и забывают о чувстве меры. Голодный человек способен съесть все, что угодно. В ход идут пельмени, котлеты быстрого приготовления, бутерброды с жирной копченой колбасой. Поэтому, модифицируя свое питание и образ жизни, рекомендую начинать с простых правил—не забывайте о завтраке, полноценном обеде и правильном ужине, а между основными приемами пищи делайте перекусы.

В течение месяца ради эксперимента в соцсетях я вела марафон «Ешь. Стройней. Люби». Проект—некоммерческий и совершенно бесплатный. Участницы получали от меня различные рекомендации. В результате большинству удалось скинуть пять-шесть лишних килограммов. Закрепить результаты мы решили необычным мастер-классом. Одна из участниц нашего марафона Александра Хасанова приготовила правильные десерты и поделилась с нами рецептами. Встреча прошла в уютной атмосфере. Очень благодарна руководству ТОК-центра «Умникум» за предоставленную площадку. Это прекрасное место для проведения различных мастер-классов и открытых уроков.

Последние новости Башкортостана по теме:
Правильное питание—стиль жизни

Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
09:16 06.04.2017 Газета Победа
Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
15:37 05.04.2017 Газета Победа
Экс-губернатор Кировской области Никита Белых (слева) и бывший глава Удмуртии Александр Соловьев (справа) тоже были взяты под стражу по обвинениям в получении взятки в особо крупном размере: над первым сейчас идет суд, а второй сидит под домашним арестом. - Комсомольская правда УфаО нелегкой доле и закулисных тайнах глав российских регионов политобозревателю «Комсомолки» Владимиру Ворсобину рассказал бывший депутат Госдумы Андрей Туманов Владимир ВОРСОБИН «ВИД НЕ ТОТ ИЗ ОКНА?
24.10.2017 Комсомольская правда Уфа
В Уфе пройдет II Фестиваль продуктов «Наш бренд» - БашинформВ Уфе пройдет II Фестиваль продуктов «Наш бренд» Фото: Минсельхоз РБ В Уфе пройдет II Фестиваль продуктов «Наш бренд» Фото: Минсельхоз РБ УФА, 23 окт 2017.
24.10.2017 Башинформ
«Роснефть» выделила 20 млн на мониторинг упоминаний компании в СМИ и соцсетях - ProUfu.RuФото rusdialog.ru Руководство «Роснефти» отныне будет пристально следить за всеми публикациями, в которых хоть раз упоминается компания и ее президент Игорь Сечин.
23.10.2017 ProUfu.Ru
В Москве пропал парень из Башкирии, который так и не стал актером - ProUfu.Ruфото: Елизавета Сорокина / vk.com 23-летний Кирилл Глуходед пропал 19 октября в Москве.
23.10.2017 ProUfu.Ru
В Уфе  появился новый иллюзионист. Популярность 19-летнего  дизайнера растет с каждым днем.
23.10.2017 ГТРК Башкортостан
УФНС России по Республике Башкортостан разъясняет преимущества новых онлайн касс - УФНС Республики БашкортостанУправление Федеральной налоговой службы по Республике Башкортостан продолжает работу по информированию бизнес-сообщества о реформе в сфере контрольно-кассовой техники.
23.10.2017 УФНС Республики Башкортостан
Преступник после задержания на месте. Фото: REUTERS - Комсомольская правда УфаНикто из коллег Татьяны Фельгенгауэр раньше его не видел [видеотрансляция] Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk В небольшом коридоре радиостанции толпятся журналисты.
24.10.2017 Комсомольская правда Уфа
JPG Файл - МВД РБЗа минувшие сутки на дорогах республики зарегистрировано 15 автомобильных аварий, в которых 3 человека погибли и 20 получили травмы.
23.10.2017 МВД РБ
В Башкирии 15-летняя девочка из детдома покончила с собой после вечеринки - Уфа1.RuУвидев однажды, забыть такое точно не получится: в конце сентября в Дюртюлях под окнами многоэтажки обнаружили 15-летнюю воспитанницу детского дома Альбину Тухватуллину (имя изменено, – Прим.
23.10.2017 Уфа1.Ru
О Фельгенгауэр нападавший упоминал в своем дневнике еще в 2016 году Фото: скриншот сайта - Комсомольская правда Уфа
«Сексуально преследовала»: опубликована запись допроса напавшего на Татьяну Фельгенгауэр
Во время задержания нападавший Гриц порезал охраннику руку, после чего его скрутили [видео] Михаил СУПОНИН kpchpvideo Напавший с ножом на Татьяну Фельгенгауэр мужчина объяснил свой поступок тем,
Комсомольская правда Уфа
В редакцию радиостанции "Эхо Москвы" ворвался неизвестный мужчина с ножом. Он ранил радиоведущую Татьяну Фельгенгауэр. Фото: "Эхо Москвы" - Комсомольская правда Уфа
В редакцию "Эха Москвы" ворвался человек с ножом и ранил ведущую
Татьяна Фельгенгауэр госпитализирована Он задержан охраной и передан полиции.
Комсомольская правда Уфа
Самые значимые и резонансные видео уходящей недели - Комсомольская правда Уфа
Главные видео происшествий за неделю по версии "КП": смертельная авария в Харькове и нападение на полицейских в Ингушетии
"КП" публикует наиболее значимые и зрелищные ролики за минувшую неделю [видео] Алексей СВЕТОЗАРСКИЙ kpchpvideo Камеры наблюдения сняли момент наезда на людей в Харькове Трагический инцидент в Харькове,
Комсомольская правда Уфа
Управление образования Администрации ГО г. Уфа РБ – лауреат конкурса «За честь Республики!» - Управление образования г. УфаУправление образования Администрации ГО г. Уфа РБ – лауреат конкурса «За честь Республики!
24.10.2017 Управление образования г. Уфа
Любовь Толкалина и Дмитрий Марьянов часто работали вместе на театральной сцене и съемочных площадках. - Комсомольская правда УфаАктриса, которая дружила с Дмитрием Марьяновым, прокомментировала вмешательство журналистов в личную жизнь вдовы актера - Ксении Бик Михаил РЯБИКОВ ryabikov Толкалина не просто играла с Дмитрием на одной сцене и в одн
24.10.2017 Комсомольская правда Уфа
Здание театра окружили бойцы спецназа Фото: Анатолий ЖДАНОВ - Комсомольская правда УфаМарат Абдрахимов рассказал об ужасных трех днях, проведенных в здании театра на Дубровке.
23.10.2017 Комсомольская правда Уфа
В Уфе 80-летнего мэтра отчественной эстрады повсюду сопровождала жена Нелли. Фото: Дмитрий НИКИФОРОВ. - Комсомольская правда Уфа
Иосиф Кобзон спел в Уфе в честь Мустая Карима
Среди именитых гостей, прилетевших на празднование 98-летия со дня рождения народного поэта Башкирии были поэт Андрей Дементьев и специальный представитель президента РФ по межднародному культурному сотрудичеству Михаил Швыдкой.
Комсомольская правда Уфа
«Продолжая традиции»
Под таким названием открылась экспозиция творческих работ преподавателей и студентов факультета педагогики в картинной галерее Бирского филиала БашГУ.
Газета Победа
Карьера Харви Вайнштейна закончилась, но в историю он вошел как один из самых великих продюсеров Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда Уфа
Харви Вайнштейн и его непристойные предложения: в Голливуде полыхает самый громкий сексуальный скандал за весь XXI век
Десятки женщин обвиняют известного кинопродюсера Харви Вайнштейна в домогательствах Денис КОРСАКОВ Пока я думал, что написать о скандале вокруг Харви Вайнштейна , одного из крупнейших голливудских продюсеров рубежа веков,
Комсомольская правда Уфа
Лия Хакимова, Кристина Никонова, Динислам Шарафутдинов и Айрат Мусин  – чемпионы Республики Башкортостан по альпинизму! - Министерство молодежной политики и спорта РБВ минувшие выходные в Ишимбайском районе прошел чемпионат Республики Башкортостан по альпинизму.
23.10.2017 Министерство молодежной политики и спорта РБ
C 3 по 4 ноября  в селе Большой Куганак пройдет открытое Первенство Стерлитамакского района по боксу среди юношей.
23.10.2017 Министерство спорта и туризма
foto1.JPG - ГБУЗ РБ ГКБ №21На сегодняшний день по поэтапному плану реализации комплекса ГТО в России Республика Башкортостан занимает девятое место, в Приволжском федеральном округе — первое место.
23.10.2017 ГБУЗ РБ ГКБ №21
Несмотря на юный возраст участников, страсти на татами кипели недетстве Фото: Кирилл ПЕНКИН - Комсомольская правда Уфа
Федор Емельяненко в Уфе рассказал о семье, единоборствах, своем детстве и чести спортсмена
Знаменитый боец в столице Башкирии открыл Первенство России по ММА среди подростков Рустем АХУНОВ rustem34 В минувшую субботу, в Уфе состоялся настоящий праздник для всех любителей боевых единоборств.
Комсомольская правда Уфа
Яркая звездочка «Ориона»
Для одиннадцатиклассницы первой школы Юлии Дьяконовой баскетбол—это не просто возможность проявить себя, добиться результата, это целый мир, который захватывает с головой с первых секунд матча.
Газета Победа
опрос - Стерлитамакский рабочий
Вас устраивает работа общественного городского транспорта?
С таким вопросом мы вышли на улицы города    Зинаида Ивановна, пенсионерка: – Я живу в Мелеузе, но в Стерлитамак приезжаю часто, здесь дочь учится в институте.
Стерлитамакский рабочий
В Башкортостане автомобиль Toyota Hiace упал с моста - БСТВ Благоварском районе республики, на 1378-м километре трассы Самара – Уфа – Челябинск, автомобиль Toyota Hiace выехал на полосу встречного движения, пробил дорожные ограждения и упал с моста высотой девять метров.
23.10.2017 БСТ
В Уфе сдали дом для переселенцев из треснувшей девятиэтажки на Уфимском шоссе - ProUfu.RuФото пресс-службы Администрации г. Уфы В понедельник в микрорайоне Глумилино состоялась торжественная церемония ввода в эксплуатацию девятиэтажного двухподъездного дома.
23.10.2017 ProUfu.Ru
В Уфе впервые пройдет Уфимский международный салон образования-2017 «Образование будущего» - Администрация гор.округа Уфа23 октября в Уфе на площадке «ВДНХ-ЭКСПО» начинает свою работу Уфимский международный салон образования – 2017 «Образование будущего».
23.10.2017 Администрация гор.округа Уфа
В Башкирии МЧС предупреждает о мокром снеге и гололедице - БашинформВ Башкирии МЧС предупреждает о мокром снеге и гололедице Фото: автор В Башкирии МЧС предупреждает о мокром снеге и гололедице Фото: автор УФА, 23 окт 2017.
23.10.2017 Башинформ
Завершилась реконструкция корпуса Городской клинической больницы № 21 - Администрация гор.округа УфаРеконструкция проводилась для последующего размещения в здании приемно-диагностического отделения и Регионального сосудистого центра.
23.10.2017 Администрация гор.округа Уфа