Правильное питание—стиль жизни

В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.

 

Сертифицированный спортивный диетолог, фитнесс-инструктор для беременных, молодая мама Альбина Безбородова поведала бирянкам, как избавиться от лишних килограммов и безболезненно перейти на здоровое питание.

—По статистике около семидесяти процентов жителей нашего города и района имеют избыточный вес. В числе основных причин тому—слишком калорийное питание при малоподвижном образе жизни. Очень важно, несмотря на интенсивный рабочий график, найти баланс и научиться уважать потребности организма. Для большинства людей достаточно соблюдать прос-тые правила в еде, чтобы видеть результат и хорошо себя при этом чувствовать.

Часто бывает так, вроде бы все знаем о здоровом питании, а похудеть не получается. Считаю, причиной этого—неправильно поставленные цели. Вижу цель—не вижу препятствий. Когда-то и я думала, что не смогу похудеть, что стройность—это генетика. Сидела на разных диетах, делала разгрузочные дни, ходила часами на кар-диотренажерах, но привести себя в форму не удавалось. Результаты появились лишь тогда, когда перешла на правильное сбалансированное питание. Мне удалось скинуть двадцать лишних килограммов.

Основные ошибки людей, страдающих ожирением,—неправильное планирование рациона и несоблюдение режима питания. Утром многие не завтракают, днем обычно нет времени на полноценную еду, а вечером уже не могут контролировать количество пищи и забывают о чувстве меры. Голодный человек способен съесть все, что угодно. В ход идут пельмени, котлеты быстрого приготовления, бутерброды с жирной копченой колбасой. Поэтому, модифицируя свое питание и образ жизни, рекомендую начинать с простых правил—не забывайте о завтраке, полноценном обеде и правильном ужине, а между основными приемами пищи делайте перекусы.

В течение месяца ради эксперимента в соцсетях я вела марафон «Ешь. Стройней. Люби». Проект—некоммерческий и совершенно бесплатный. Участницы получали от меня различные рекомендации. В результате большинству удалось скинуть пять-шесть лишних килограммов. Закрепить результаты мы решили необычным мастер-классом. Одна из участниц нашего марафона Александра Хасанова приготовила правильные десерты и поделилась с нами рецептами. Встреча прошла в уютной атмосфере. Очень благодарна руководству ТОК-центра «Умникум» за предоставленную площадку. Это прекрасное место для проведения различных мастер-классов и открытых уроков.

Последние новости Башкортостана по теме:
Правильное питание—стиль жизни

Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
09:16 06.04.2017 Газета Победа
- Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
15:37 05.04.2017 Газета Победа
 
По теме
 
В Уфе преподаватель продавал липовые удостоверения сварщика - Tdnu.Ru Pixabay.com В Башкирии закончено расследование уголовного дела в отношении преподавателя, обвиняемого в выдаче заинтересованным лицам поддельных удостоверений сварщика и штукатура, а также в совершении коммерческого подкупа.
22.06.2018 Tdnu.Ru
Июнь – пора выпускных. У студентов  Стерлитамакского филиала БашГУ по зади волнения экзаменов, бессонные ночи  зубрёжок, мастер-классы от виртуозов  шпаргалок… Впереди – самостоятель ная жизнь.
21.06.2018 Стерлитамакский рабочий
Эскизы из жизни большого города Безвылазное проживание в одной  местности ограничивает наше вос приятие.
21.06.2018 Стерлитамакский рабочий
Футбольное лето продолжается! - ФК Уфа Наши болельщики отправились на матчи Чемпионата Мира, конечно же, в экипировке ФК «Уфа»,  популяризируя наш город и нашу команду!
22.06.2018 ФК Уфа
Корреспондент «КП», пользуясь грандиозным наплывом туристов, вышел на тропу любви Павел КЛОКОВ kp_ru_msk Большие мероприятия издавна помогали нашей стране улучшать демографическую ситуацию.
21.06.2018 Комсомольская правда Уфа
Наши футболисты одержали триумфальную победу, выиграв со счетом 3:1 Кирилл СЕРОВ Андрей ВДОВИН Еще пару недель назад эту команду считали никчемной бандой миллионеров, уставшей от футбола и от самих себя.
20.06.2018 Комсомольская правда Уфа
В Башкирском государственном театре кукол готовятся к открытию нового театрального сезона - Культурный мир Башкортостана В Башкирском государственном театре кукол идут репетиции спектакля «Буратино» по известной сказке Алексея Толстого «Золотой ключик, или приключения Буратино».
22.06.2018 Культурный мир Башкортостана
Депутаты Государственного Собрания Башкирии приняли участие в акции «Красная гвоздика» - Башинформ УФА, 22 июн 2018. /ИА «Башинформ», Гульфия Акулова/.   Заключительное в действующем созыве заседание Государственного Собрания Башкортостана совпало с 22 июня — одной из самых трагических дат в истории нашей Родины.
22.06.2018 Башинформ
Уважаемые горожане! В связи с проведением ремонтных работ по замене магистрального трубопровода по пр.
21.06.2018 Администрации г. о. Сибай