Новости города БезФормата.Ru
Бирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание—стиль жизни

В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.

 

Сертифицированный спортивный диетолог, фитнесс-инструктор для беременных, молодая мама Альбина Безбородова поведала бирянкам, как избавиться от лишних килограммов и безболезненно перейти на здоровое питание.

—По статистике около семидесяти процентов жителей нашего города и района имеют избыточный вес. В числе основных причин тому—слишком калорийное питание при малоподвижном образе жизни. Очень важно, несмотря на интенсивный рабочий график, найти баланс и научиться уважать потребности организма. Для большинства людей достаточно соблюдать прос-тые правила в еде, чтобы видеть результат и хорошо себя при этом чувствовать.

Часто бывает так, вроде бы все знаем о здоровом питании, а похудеть не получается. Считаю, причиной этого—неправильно поставленные цели. Вижу цель—не вижу препятствий. Когда-то и я думала, что не смогу похудеть, что стройность—это генетика. Сидела на разных диетах, делала разгрузочные дни, ходила часами на кар-диотренажерах, но привести себя в форму не удавалось. Результаты появились лишь тогда, когда перешла на правильное сбалансированное питание. Мне удалось скинуть двадцать лишних килограммов.

Основные ошибки людей, страдающих ожирением,—неправильное планирование рациона и несоблюдение режима питания. Утром многие не завтракают, днем обычно нет времени на полноценную еду, а вечером уже не могут контролировать количество пищи и забывают о чувстве меры. Голодный человек способен съесть все, что угодно. В ход идут пельмени, котлеты быстрого приготовления, бутерброды с жирной копченой колбасой. Поэтому, модифицируя свое питание и образ жизни, рекомендую начинать с простых правил—не забывайте о завтраке, полноценном обеде и правильном ужине, а между основными приемами пищи делайте перекусы.

В течение месяца ради эксперимента в соцсетях я вела марафон «Ешь. Стройней. Люби». Проект—некоммерческий и совершенно бесплатный. Участницы получали от меня различные рекомендации. В результате большинству удалось скинуть пять-шесть лишних килограммов. Закрепить результаты мы решили необычным мастер-классом. Одна из участниц нашего марафона Александра Хасанова приготовила правильные десерты и поделилась с нами рецептами. Встреча прошла в уютной атмосфере. Очень благодарна руководству ТОК-центра «Умникум» за предоставленную площадку. Это прекрасное место для проведения различных мастер-классов и открытых уроков.

Последние новости Башкортостана по теме:
Правильное питание—стиль жизни

Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
09:16 06.04.2017 Газета Победа
Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
15:37 05.04.2017 Газета Победа
Более одного миллиона онлайн-касс зарегистрировано в новой системе контрольно-кассовой техники (ККТ).
24.07.2017 УФНС Республики Башкортостан
В Уфе обсудили вопросы повышения эффективности взаимодействия налоговых и следственных органов - УФНС Республики Башкортостан18 июля состоялась совместная рабочая встреча УФНС России по Республике Башкортостан и СУ СК России по Республике Башкортостан по вопросам выявления,
24.07.2017 УФНС Республики Башкортостан
В Башкортостане опрокинулся ВАЗ-2107, один человек погиб и двое пострадали - БСТВ Зилаирском районе Башкортостана, в трёх километрах от села Сабырово, отечественный автомобиль ВАЗ-2107 съехал в кювет и опрокинулся.
23.07.2017 БСТ
В Уфе автомобиль Hyundai украли из незапертого гаража - БСТВ Уфе сотрудники уголовного розыска задержали злоумышленника, укравшего иномарку Hyundai Solaris из незапертого гаража.
23.07.2017 БСТ
Уфимские новостройки проверят блогеры проекта "НеМосква" - Уфа1.RuВ Уфу в рамках проекта «неМосква» приедут блогеры YouTube -канала #хочуквартиру Рагим Джафаров и Никита Журавлев.
23.07.2017 Уфа1.Ru
В Уфе провели обучение для народной дружины - БСТВ Ленинском районе Уфы члены отряда народной дружины «Правопорядок» прошли обучение.
23.07.2017 БСТ
На Оренбургском тракте в Стерлитамаке лоб в лоб столкнулись "Шкода" и "Хендай" - SterlitamakCity.RuСерьезное ДТП произошло днем, 23 июля, на выезде из Стерлитамака в сторону Салавата.
24.07.2017 SterlitamakCity.Ru
Жителя Башкирии зажало в машине после ДТП - Уфа1.RuСерьёзная авария произошла накануне, 22 июля, поздно вечером в Туймазах возле бумажного комбината.
23.07.2017 Уфа1.Ru
За сутки на дорогах Башкирии погибли 4 человека - ProUfu.RuФото из блога Динара Гильмутдинова За минувшие сутки на дорогах республики зарегистрировано пятнадцать дорожно-транспортных происшествий, в которых четыре человека погибли и семнадцать получили травмы.
23.07.2017 ProUfu.Ru
vor - Стерлитамакский рабочий
Телефон взяла, ключи оставила
В дежурную часть г.Стерлитамака обратился мужчина, проживающий по улице Курчатова.
Стерлитамакский рабочий
Криминальная хроника - Стерлитамакский рабочий
Криминальная хроника
За минувшую неделю в городе зарегистрировано около 1500 заявлений и сообщений о происшествиях.
Стерлитамакский рабочий
В Башкирии прокуратура пресекла незаконное использование средств материнского капитала - Уфимские Вести
В Башкирии прокуратура пресекла незаконное использование средств материнского капитала
Как сообщает республиканская прокуратура, в Куюргазинском районе республики свыше 30 местных жителей незаконно распорядились средствами материнского капитала.
Уфимские Вести
Исторические картинки. Юматово. Alma mater - Уфимский ЖурналТуристы посещают основанный супругами Зыряновыми Юматовский этнографический музей.
23.07.2017 Уфимский Журнал
Ближе к юбилейному сезону - Администрация гор.округа УфаВ преддверии нового, 80-го, сезона Башкирский государственный театр оперы и балета покажет известные балетные спектакли, представления для детей и концертные программы.
23.07.2017 Администрация гор.округа Уфа
Юная певица из Уфы выступит на концерте «SUPER дети Поколения М на каникулах!» в Сочи - БашинформЮная певица из Уфы выступит на концерте «SUPER дети Поколения М на каникулах!» в Сочи Фото: Спутник ФМ Юная певица из Уфы выступит на концерте «SUPER дети Поколения М на каникулах!» в Сочи Фото: Спутник ФМ УФА,
23.07.2017 Башинформ
1 - Стерлитамакский рабочий
Конкурс-опрос фотосессии “ “МАЛЕНЬКОЕ ЛЕТО”
Лучше любого селфи! ☀ Друзья, мы рады вам сообщить: проект “ЛИЦА ГОРОДА” работает!
Стерлитамакский рабочий
Изображение к странице «Облакиня Виктория» - Кумертауское время
Облакиня Виктория
Удивительная вещь – музыка. Ее фантастическая способность проникать прямо в сердце – это просто подарок для талантливого человека.
Кумертауское время
natur - Стерлитамакский рабочий
Проросло лето дождями частыми, ночами холодными, ненастными
И что делать в огороде при такой погоде? Этот вопрос мы задали агроному с многолетним стажем Петру Николаевичу Артамонову.
Стерлитамакский рабочий
Эмиль Сайфутдинов вышел на пятое место в гонке за титул чемпиона мира - БашинформУФА, 23 июл 2017. /ИА «Башинформ», Николай Ермоленко/. Эмиль Сайфутдинов занял пятое место на шестом этапе личного чемпионата мира по спидвею — Большом призе Великобритании, состоявшемся в столице Уэльса Кардиффе.
23.07.2017 Башинформ
2580bfebd10108375657e092b4cce44d.jpg - ХК Салават ЮлаевСегодня днём уфимский «Толпар» провёл свой первый контрольный матч в рамках текущей предсезонки.
23.07.2017 ХК Салават Юлаев
«Засушили» чемпиона: ФК «Уфа» сыграл вничью со «Спартаком» - ProUfu.RuПриезд «Спартака» в любой город России – это настоящий праздник. Этот клуб обладает толпами болельщиков по всей стране, и практически каждый их матч на выезде будто хозяйский.
23.07.2017 ProUfu.Ru
kolosok - Стерлитамакский рабочий
Все «колоски» собраны
Итак, финальный турнир всероссийских соревнований по футболу юношеских сельских команд, проходивший в Стерлитамаке, завершился.
Стерлитамакский рабочий
Изображение к странице «Ваш ход, Николай!» - Кумертауское время
Ваш ход, Николай!
Что такое шахматы: спорт или игра, наука или искусство? Мнения тут расходятся не только у простых людей, но и у великих шахматистов.
Кумертауское время
sportt - Стерлитамакский рабочий
Пас, навес, удар и гол! Начинается футбол
На стадионе центра внешкольной работы «Надежда» – большой футбольный праздник.
Стерлитамакский рабочий
«Уфа» - «Спартак»: жаркое воскресенье на уфимской траве - БашинформУФА, 23 июл 2017. /ИА «Башинформ», Дмитрий Слезин/. В воскресенье, 23 июля, в Уфе на стадионе «Нефтяник» пройдёт интереснейший матч второго тура чемпионата России в футбольной Премьер-лиге.
23.07.2017 Башинформ
В Башкирии столкнулись и загорелись два КАМАЗа - Уфа1.RuВ Толбазах водитель КАМАЗа с манипулятором столкнулся с КАМАЗом с цистерной.
23.07.2017 Уфа1.Ru
Эмиль Сайфутдинов вышел на пятое место в гонке за титул чемпиона мира - БашинформУФА, 23 июл 2017. /ИА «Башинформ», Николай Ермоленко/. Эмиль Сайфутдинов занял пятое место на шестом этапе личного чемпионата мира по спидвею — Большом призе Великобритании, состоявшемся в столице Уэльса Кардиффе.
23.07.2017 Башинформ
Волонтеры просят помощи в поисках пропавшей в Башкирии семьи с двухлетним малышом - Уфа1.RuИльяса и Разину Надыргуловых и их двухлетнего сына Радмира до сих пор не нашли.
22.07.2017 Уфа1.Ru
В Уфе автомобиль Hyundai украли из незапертого гаража - БСТВ Уфе сотрудники уголовного розыска задержали злоумышленника, укравшего иномарку Hyundai Solaris из незапертого гаража.
23.07.2017 БСТ