Новости города БезФормата.Ru
Бирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание—стиль жизни

В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.

Сертифицированный спортивный диетолог, фитнесс-инструктор для беременных, молодая мама Альбина Белобородова поведала бирянкам, как избавиться от лишних килограммов и безболезненно перейти на здоровое питание.

—По статистике около семидесяти процентов жителей нашего города и района имеют избыточный вес. В числе основных причин тому—слишком калорийное питание при малоподвижном образе жизни. Очень важно, несмотря на интенсивный рабочий график, найти баланс и научиться уважать потребности организма. Для большинства людей достаточно соблюдать прос-тые правила в еде, чтобы видеть результат и хорошо себя при этом чувствовать.

Часто бывает так, вроде бы все знаем о здоровом питании, а похудеть не получается. Считаю, причиной этого—неправильно поставленные цели. Вижу цель—не вижу препятствий. Когда-то и я думала, что не смогу похудеть, что стройность—это генетика. Сидела на разных диетах, делала разгрузочные дни, ходила часами на кар-диотренажерах, но привести себя в форму не удавалось. Результаты появились лишь тогда, когда перешла на правильное сбалансированное питание. Мне удалось скинуть двадцать лишних килограммов.

Основные ошибки людей, страдающих ожирением,—неправильное планирование рациона и несоблюдение режима питания. Утром многие не завтракают, днем обычно нет времени на полноценную еду, а вечером уже не могут контролировать количество пищи и забывают о чувстве меры. Голодный человек способен съесть все, что угодно. В ход идут пельмени, котлеты быстрого приготовления, бутерброды с жирной копченой колбасой. Поэтому, модифицируя свое питание и образ жизни, рекомендую начинать с простых правил—не забывайте о завтраке, полноценном обеде и правильном ужине, а между основными приемами пищи делайте перекусы.

В течение месяца ради эксперимента в соцсетях я вела марафон «Ешь. Стройней. Люби». Проект—некоммерческий и совершенно бесплатный. Участницы получали от меня различные рекомендации. В результате большинству удалось скинуть пять-шесть лишних килограммов. Закрепить результаты мы решили необычным мастер-классом. Одна из участниц нашего марафона Александра Хасанова приготовила правильные десерты и поделилась с нами рецептами. Встреча прошла в уютной атмосфере. Очень благодарна руководству ТОК-центра «Умникум» за предоставленную площадку. Это прекрасное место для проведения различных мастер-классов и открытых уроков.

Последние новости Башкортостана по теме:
Правильное питание—стиль жизни

Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
09:16 06.04.2017 Газета Победа
Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
15:37 05.04.2017 Газета Победа
Исследователи раскрыли секрет счастливого брака - ИА СтерлеградОдной из известных проблем брака является сохранение былой страсти после многих лет совместной жизни.
28.06.2017 ИА Стерлеград
Старушка накидала на счастье монет в турбину самолета - ИА СтерлеградВ Китае пришлось задержать вылет пассажирского самолета из-за того, что одна из пассажирок накидала перед посадкой на счастье мелких монет в турбину.
28.06.2017 ИА Стерлеград
В Башкортостане 28 июня возможны град и сильный ветер - БСТВ Башкортостане 28 июня ожидается облачная погода с прояснениями. Местами пройдут небольшие дожди, в некоторых районах республики днём возможны сильные ливни.
28.06.2017 БСТ
«Салават Юлаев» расторгнет контракт со Сведбергом - Уфа1.RuГенеральный менеджер хоккейного клуба «Салават Юлаев» Леонид Вайсфельд рассказал о том, что уфимская команда прекращает сотрудничество с шведским вратарем Никласом Сведбергом.
28.06.2017 Уфа1.Ru
Ученые рассказали, насколько опасны для человека выключенные смартфоны - ИА СтерлеградЧеловеку грозит опасность, даже если его смартфон выключен. К такому выводу пришли ученые из Техасского университета в американском Остине, передает "Лента.ру".
28.06.2017 ИА Стерлеград
Thumb 1949ab7f4934dffec1e5faa5b9c50b3c - Rb7.RuСвою точку зрения Глава Башкортостана высказал в ходе прямого эфира на телеканале «Россия-24».
27.06.2017 Rb7.Ru
В Башкирии перевернулись «десятка» и УАЗ, пострадали двое - ProUfu.RuФото: "Дорожный патруль". Сегодня, 27 июня, примерно в 18.00, произошло серьезное ДТП на 54 км автодороги Уфа-Оренбург.
27.06.2017 ProUfu.Ru
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан возбуждено уголовное дело по подозрению 31-летнего инженера лесопользования ГКУ РБ «Управление лесничествами» по Инзерскому ле
27.06.2017 Следственный комитет
QJ_2PQ6XUFg.jpg - Sterlitamak.RuКак сообщает общественное движение Zello Sterlitamak, 27 июня на 54 км автодороги Уфа-Стерлитамак произошло серьезное ДТП.
28.06.2017 Sterlitamak.Ru
В Крыму нашли 17-летнюю заблудившуюся туристку из Уфы - Уфимские Вести
В Крыму нашли 17-летнюю заблудившуюся туристку из Уфы
Как сообщили в пресс-службе Крымской республиканской аварийно-спасательной службы, 17-летняя жительница Уфы едва не погибла в крымском городе Судак.
Уфимские Вести
За прошедшие выходные в Башкирии произошло 26 пожаров - Уфимские Вести
За прошедшие выходные в Башкирии произошло 26 пожаров
Как сообщает республиканское управление МЧС, за прошедшие выходные в Башкирии произошло 26 пожаров, в результате которых один человек погиб, еще четверо пострадали.
Уфимские Вести
Рейс из Уфы в Анталию задержали почти на 16 часов - Уфимские Вести
Рейс из Уфы в Анталию задержали почти на 16 часов
Помощник уфимского транспортного прокурора Екатерина Байбурина сообщила, что рейс из Уфы в Анталию авиакомпании «Икар», который был задержан накануне ночью, был совершен по назначению спустя почти 16 часов.
Уфимские Вести
На фестивале Ural Music Night звучал курай - Bashkortostan.RuВ Екатеринбурге прославленный башкирский кураист Азат Айткулов выступил на ежегодном фестивале Ural Music Night.
28.06.2017 Bashkortostan.Ru
Ушел из жизни мастер курая, «башкирский Страдивари» Вакиль Шугаюпов - БашинформФото: Фото: УФА, 28 июн 2017. /ИА «Башинформ», Лейла Аралбаева/. Культура Башкортостана понесла тяжелую утрату.
28.06.2017 Башинформ
ushedshie - Стерлитамакский рабочийПожалуй, в жизни каждого из нас встречаются люди-исполины, которые надолго обогнали своё время, точно знают, как будет развиваться планета и что нужно для дела.
27.06.2017 Стерлитамакский рабочий
mecheti - Стерлитамакский рабочий
Со светлым праздником!
В этом году Ураза-байрам наступает 25 июня. И я хочу всех вас поздравить с этим светлым праздником!
Стерлитамакский рабочий
Отожгли по полной
Третий рок-фестиваль «Парк имени Рока» прошел в Бирске в преддверии Дня молодежи.
Газета Победа
Музей привлечет инвестиции
В свои 30 с небольшим лет Антон Антонов руководит городским историческим музеем, занимает общественные должности председателя Бирского отделения «Собора русских Башкортостана», Совета краеведов Бирского района.
Газета Победа
«Молодежь Благовещенска против наркотиков!» - Министерство молодежной политики и спорта РБ«Молодежь Благовещенска против наркотиков!»  под таким девизом в Благовещенске прошел тренинг к Международному дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков.
28.06.2017 Министерство молодежной политики и спорта РБ
Для 1 000 детей из коррекционных школ Башкортостана занятия спортом станут доступнее - Единая РоссияБлаготворительный фонд Римы Баталовой «Молодость нации» продолжает помогать детям с ограниченными возможностями здоровья заниматься спортом.
27.06.2017 Единая Россия
Событие для всего футбольного мира значимое, потому как именно здесь можно увидеть ближайший резерв страны.
28.06.2017 Вся Уфа
Изображение к странице «Кто лучше водит?» - Кумертауское время
Кто лучше водит?
Каждый участник конкурса был награжден призами. На Дне молодежи определили лучших водителей среди юношей и девушек.
Кумертауское время
Все чемпионы в гости к нам! - Огни Агидели
Все чемпионы в гости к нам!
Вторую декаду июня можно с полным правом назвать олимпийской. 23 июня во всем мире отмечают Международный олимпийский день, а всероссийский аналог праздника не имеет жесткой даты.
Огни Агидели
Баскетболистки сборной России взяли золото
Во французском городе Нанте победой российской женской команды завершился финал чемпионата мира по баскетболу 3×3.
Красное Знамя
На фестивале Ural Music Night звучал курай - Bashkortostan.RuВ Екатеринбурге прославленный башкирский кураист Азат Айткулов выступил на ежегодном фестивале Ural Music Night.
28.06.2017 Bashkortostan.Ru
QJ_2PQ6XUFg.jpg - Sterlitamak.RuКак сообщает общественное движение Zello Sterlitamak, 27 июня на 54 км автодороги Уфа-Стерлитамак произошло серьезное ДТП.
28.06.2017 Sterlitamak.Ru
Погода в Башкирии на 28 июня: днем сильный дождь, 22-27°С - ProUfu.RuВ Башкирии облачная погода с прояснениями, сообщает ГУ МЧС РФ по РБ. Дожди, местами небольшие, днем в отдельных районах сильный дождь.
28.06.2017 ProUfu.Ru
Глава Башкирии считает оправданным арест активов АФК «Система»‍ - Уфимские ВестиАрбитражный суд Башкирии удовлетворил иск «Роснефти» на 170,6 млрд рублей и арестовал активы АФК «Система» на 185 млрд рублей.
28.06.2017 Уфимские Вести
Башкирия получит 30 млрд рублей от «Башнефти» за 2,5 года владения пакетом акций - Уфимские ВестиПредставитель «Роснефти» на заседании Арбитражного суда Башкирии по делу на 170,6 млрд рублей заявил, что АФК «Система», которая владела акциями «Башнефти» в 2005-2014 годах,
28.06.2017 Уфимские Вести