Новости города БезФормата.Ru
Бирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание—стиль жизни

В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.

Сертифицированный спортивный диетолог, фитнесс-инструктор для беременных, молодая мама Альбина Белобородова поведала бирянкам, как избавиться от лишних килограммов и безболезненно перейти на здоровое питание.

—По статистике около семидесяти процентов жителей нашего города и района имеют избыточный вес. В числе основных причин тому—слишком калорийное питание при малоподвижном образе жизни. Очень важно, несмотря на интенсивный рабочий график, найти баланс и научиться уважать потребности организма. Для большинства людей достаточно соблюдать прос-тые правила в еде, чтобы видеть результат и хорошо себя при этом чувствовать.

Часто бывает так, вроде бы все знаем о здоровом питании, а похудеть не получается. Считаю, причиной этого—неправильно поставленные цели. Вижу цель—не вижу препятствий. Когда-то и я думала, что не смогу похудеть, что стройность—это генетика. Сидела на разных диетах, делала разгрузочные дни, ходила часами на кар-диотренажерах, но привести себя в форму не удавалось. Результаты появились лишь тогда, когда перешла на правильное сбалансированное питание. Мне удалось скинуть двадцать лишних килограммов.

Основные ошибки людей, страдающих ожирением,—неправильное планирование рациона и несоблюдение режима питания. Утром многие не завтракают, днем обычно нет времени на полноценную еду, а вечером уже не могут контролировать количество пищи и забывают о чувстве меры. Голодный человек способен съесть все, что угодно. В ход идут пельмени, котлеты быстрого приготовления, бутерброды с жирной копченой колбасой. Поэтому, модифицируя свое питание и образ жизни, рекомендую начинать с простых правил—не забывайте о завтраке, полноценном обеде и правильном ужине, а между основными приемами пищи делайте перекусы.

В течение месяца ради эксперимента в соцсетях я вела марафон «Ешь. Стройней. Люби». Проект—некоммерческий и совершенно бесплатный. Участницы получали от меня различные рекомендации. В результате большинству удалось скинуть пять-шесть лишних килограммов. Закрепить результаты мы решили необычным мастер-классом. Одна из участниц нашего марафона Александра Хасанова приготовила правильные десерты и поделилась с нами рецептами. Встреча прошла в уютной атмосфере. Очень благодарна руководству ТОК-центра «Умникум» за предоставленную площадку. Это прекрасное место для проведения различных мастер-классов и открытых уроков.

Последние новости Башкортостана по теме:
Правильное питание—стиль жизни

Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
09:16 06.04.2017 Газета Победа
Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
15:37 05.04.2017 Газета Победа
Вездеходы башкирского производства успешно покоряют Арктику - видео - БашинформУФА, 19 ноя 2017. /ИА «Башинформ», Альфия Аглиуллина/. Вездеходы башкирского производства успешно покоряют Арктику.
19.11.2017 Башинформ
Жители Стерлитамака в соцсетях возмущены тем, что перестала ездить маршрутка №27а.
19.11.2017 SterlitamakCity.Ru
Рустэм Хамитов о развитии коопераций в Башкирии: «нам надо занять сельское население» - ProUfu.RuВо время выступления Рустэм Хамитов затронул вопрос возрастающей производительности труда и обеспечения сельских жителей рабочими местами.
19.11.2017 ProUfu.Ru
Ученые: В 2026 году на Землю упадет астероид-убийца - Tdnu.RuУченые провели анализ орбит близких астероидов и выяснили, какие из них представляют реальную угрозу.
19.11.2017 Tdnu.Ru
В Уфе инспектор ГИБДД пытался скрыться с места преступления на чужой машине, угрожая водителю табельным оружием - БСТДорожный полицейский во время исполнения своих обязанностей на перекрёстке улиц Кольцевой и Ульяновых остановил нарушителя и стал вымогать взятку за непривлечение водителя к административной ответственности.
19.11.2017 БСТ
Новый скандал разразился в медицинском сообществе. Прокуратура настаивает, что врач нарушила закон.
19.11.2017 ГТРК Башкортостан
В Республике Башкортостан государственный инспектор ГИБДД из города Уфа арестован по обвинению в мелком взяточничестве,   превышении должностных полномочий и неправомерном завладении автомобилем - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан по материалам,
19.11.2017 Следственный комитет
В Уфе под колёсами иномарки погибла пенсионерка - Tdnu.RuДорожный патруль, Уфа В Башкирии, в Уфимском районе, в результате смертельного наезда погибла 79-летняя женщина.
19.11.2017 Tdnu.Ru
На трассе под Уфой иномарка насмерть сбила 79-летнюю пенсионерку | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанНа дороге Уфа-Аэропорт накануне произошло смертельное ДТП. В районе населенного пункта Торфяной, женщина 79 лет переходила дорогу.
19.11.2017 ГТРК Башкортостан
По предварительной информации, мужчина выстрелил ненароком - Комсомольская правда Уфа
В Башкирии прокурор застрелил судью на охоте
Медики, диагностировав клиническую смерть, госпитализировали пострадавшего,
Комсомольская правда Уфа
Официально Ольга Алисова признана виновной. Теперь ей предстоит 3 года тюрьмы в колонии-поселения Фото: Дина КАРПИЦКАЯ - Комсомольская правда Уфа
Женщине, сбившей "пьяного мальчика", суд дал три года колонии
Кроме того, ее обязали выплатить семье погибшего Алеши Шимко 2 500 000 рублей [видео] Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk Сегодня 17 ноября 2017 года суд города Железнодорожный поставил точку в деле о ДТП ,
Комсомольская правда Уфа
Депутат Наталья Поклонская - Комсомольская правда Уфа
Поклонская выступила за пожизненный тюремный срок для вербовщиков террористов
А Кадыров и вовсе предложил наказывать вербовщиков суровее, чем самих боевиков Роман ГОЛОВАНОВ Госдума взялась ужесточить наказание для вербовщиков террористов.
Комсомольская правда Уфа
В столице Башкортостана определились фавориты IX Международного конкурса имени Наримана Сабитова - БашинформВ столице Башкортостана определились фавориты IX Международного конкурса имени Наримана Сабитова Фото:
19.11.2017 Башинформ
Музей имени М.В. Нестерова приглашает жителей и гостей города посетить выставку «Пленительная тайна воды» - Администрация гор.округа УфаНовый выставочный проект Башкирского государственного художественного музея имени М.В.
19.11.2017 Администрация гор.округа Уфа
Близкий друг рассказал о судьбе могилы «Иванушки» Олега Яковлева - Комсомольская правда Уфа
Близкий друг рассказал о судьбе могилы «Иванушки» Олега Яковлева
18 ноября артисту исполнилось бы 48 лет Алина ЧЕРНОВА Недавно СМИ всколыхнула новость - мошенники собирают деньги на памятник покойному исполнителю Олегу Яковлеву.
Комсомольская правда Уфа
Не вещь, не предмет, а живое существо! - Стерлитамакский рабочий
Не вещь, не предмет, а живое существо!
За хвостатых есть кому вступиться? Федеральный  законопроект «Об ответственном обращении с животными» – документ с трудной судьбой.
Стерлитамакский рабочий
Мчится сквозь время мечтой очарованный всадник - Вечерняя Уфа
Мчится сквозь время мечтой очарованный всадник
Ноябрь, сумерки, непогода. Дождевые капли уже не танцуют, ударяясь о раскрытые зонты, а устало падают - дождь льет с самого утра.
Вечерняя Уфа
ФК «Уфа» одержал уверенную победу над «Уралом»! - ФК Уфа19 ноября Футбольный клуб «Уфа» в матче 17-го тура РОСГОССТРАХ Чемпионата России встретился с ФК «Урал» г. Екатеринбург.
19.11.2017 ФК Уфа
#УфаУрал – день матча! - ФК УфаСегодня, 19 ноября, Футбольный клуб «Уфа» на стадионе «Нефтяник» принимает екатеринбургский «Урал».
19.11.2017 ФК Уфа
Играем в красном! - ФК УфаОпределилась игровая форма команд «Уфы» и «Урала», в которой они сегодня выйдут на поле стадиона «Нефтяник» в матче 17-го тура РОСГОССТРАХ Чемпионата России.
19.11.2017 ФК Уфа
Изображение к странице «Центр спортивной жизни Кумертау» - Кумертауское время
Центр спортивной жизни Кумертау
Сегодня свой юбилей празднует СОК «Прометей» – любимое место многих горожан, уважающих спорт.
Кумертауское время
Ветераны легкой атлетики республики добиваются успехов - Ветеран Башкортостана
Ветераны легкой атлетики республики добиваются успехов
Ветераны спорта в этом году получили возможность поучаствовать в своих «пенсионерских» соревнованиях.
Ветеран Башкортостана
Сборная Перу по футболу стала 32-м участником ЧМ-2018 - Комсомольская правда Уфа
Участники Чемпионата мира по футболу 2018 года в России: полный список команд окончательно определился
Последним, 32-м участником ЧМ-2018 стала перуанская сборная. В Перу объявили выходной день Сергей КИРИЛЛОВ 16 ноября определился полный список команд-участниц Чемпионата мира по футболу 2018 года в России .
Комсомольская правда Уфа
В соответствии с Положением о взаимодействии органов управления, подразделений и сил МВД, МЧС и Минздрава РБ, участвующих в ликвидации последствий дорожно-транспортных происшествий (далее - ДТП), утвержденным 29.04.2015 г.,
19.11.2017 ГБУЗ РБ ГБ г. Салават
В Уфе состоится аукцион, на котором будут продавать участки для жилищного строительства.
19.11.2017 Спутник ФМ
В Уфе пожарные провели рейд по жителям многоэтажек. Горожанам напомнили о мерах предосторожности при обращении с огнем.
19.11.2017 Спутник ФМ
В ближайшие три дня погода в Башкирии существенно не изменится - БашинформВ ближайшие три дня погода в Башкирии существенно не изменится Фото: Ксения Калинина В ближайшие три дня погода в Башкирии существенно не изменится Фото: Ксения Калинина УФА, 18 ноя 2017.
19.11.2017 Башинформ
Фото: В Уфе человек прилёг отдохнуть на капот авто - Tdnu.RuБашДТП В одном из дворов столицы Башкирии горожане сфотографировали лежащего на капоте автомобиля мужчину.
19.11.2017 Tdnu.Ru