Новости города БезФормата.Ru
Бирск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание—стиль жизни

В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.

Сертифицированный спортивный диетолог, фитнесс-инструктор для беременных, молодая мама Альбина Белобородова поведала бирянкам, как избавиться от лишних килограммов и безболезненно перейти на здоровое питание.

—По статистике около семидесяти процентов жителей нашего города и района имеют избыточный вес. В числе основных причин тому—слишком калорийное питание при малоподвижном образе жизни. Очень важно, несмотря на интенсивный рабочий график, найти баланс и научиться уважать потребности организма. Для большинства людей достаточно соблюдать прос-тые правила в еде, чтобы видеть результат и хорошо себя при этом чувствовать.

Часто бывает так, вроде бы все знаем о здоровом питании, а похудеть не получается. Считаю, причиной этого—неправильно поставленные цели. Вижу цель—не вижу препятствий. Когда-то и я думала, что не смогу похудеть, что стройность—это генетика. Сидела на разных диетах, делала разгрузочные дни, ходила часами на кар-диотренажерах, но привести себя в форму не удавалось. Результаты появились лишь тогда, когда перешла на правильное сбалансированное питание. Мне удалось скинуть двадцать лишних килограммов.

Основные ошибки людей, страдающих ожирением,—неправильное планирование рациона и несоблюдение режима питания. Утром многие не завтракают, днем обычно нет времени на полноценную еду, а вечером уже не могут контролировать количество пищи и забывают о чувстве меры. Голодный человек способен съесть все, что угодно. В ход идут пельмени, котлеты быстрого приготовления, бутерброды с жирной копченой колбасой. Поэтому, модифицируя свое питание и образ жизни, рекомендую начинать с простых правил—не забывайте о завтраке, полноценном обеде и правильном ужине, а между основными приемами пищи делайте перекусы.

В течение месяца ради эксперимента в соцсетях я вела марафон «Ешь. Стройней. Люби». Проект—некоммерческий и совершенно бесплатный. Участницы получали от меня различные рекомендации. В результате большинству удалось скинуть пять-шесть лишних килограммов. Закрепить результаты мы решили необычным мастер-классом. Одна из участниц нашего марафона Александра Хасанова приготовила правильные десерты и поделилась с нами рецептами. Встреча прошла в уютной атмосфере. Очень благодарна руководству ТОК-центра «Умникум» за предоставленную площадку. Это прекрасное место для проведения различных мастер-классов и открытых уроков.

Последние новости Башкортостана по теме:
Правильное питание—стиль жизни

Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
09:16 06.04.2017 Газета Победа
Правильное питание—стиль жизни - Бирск
В ТОК-центре «Умникум» прошел мастер-класс по сбалансированному питанию и приготовлению пп-десертов.
15:37 05.04.2017 Газета Победа
Режиссер Булат Юсупов прокомментировал ситуацию с целевым субсидированием его проекта - ProUfu.RuФото: Булат Юсупов Статья  «Из Минкульта с любовью, или «Ближний круг» госпожи Шафиковой»  спровоцировала большие споры в соцсетях.
25.07.2017 ProUfu.Ru
strateg1 - Администрация г.Кумертау25 июля в конференц - зале администрации города состоялось первое заседание координационного совета по разработке стратегии социально-экономического развития города на период до 2030 года.
25.07.2017 Администрация г.Кумертау
ДТП произошло в Краснокамском районе. Эту видеозапись разместил в соцсетях один из очевидцев ЧП.
25.07.2017 ГТРК Башкортостан
В Башкортостане с августа увеличатся пенсии у работающих пенсионеров - БСТВ Башкортостане с августа пенсионеры начнут получать повышенную пенсию. Однако индексация затронет тех, кто работал в 2016 году – это 250 тысяч человек.
25.07.2017 БСТ
Ранее, в ходе проведения мероприятий контроля (надзора) в апреле 2017 года Управлением Роскомнадзора по Республике Башкортостан было выявлено нарушение статьи 7 Федерального закона от 29.12.
25.07.2017 Роскомнадзор РБ
Сегодня в Башкирии празднуют День сотрудника органов следствия России - ProUfu.RuФото: surb.sledcom.ru 25 июля следователи России отмечают профессиональный праздник – День сотрудников органов следствия.
25.07.2017 ProUfu.Ru
В Башкирии задержан водитель КамАЗа насмерть сбивший ребенка - 618068836 | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанКак мы сообщали ранее , 24 июля 2017 года в Давлеканово на улице Элеваторской был совершен наезд на ребенка.
25.07.2017 ГТРК Башкортостан
Камаз 2.jpg - Sterlitamak.RuКак сообщает начальник УГИБДД МВД по РБ Динар Гильмутдинов, сегодня после полудня в Давлеканово на улице Элеваторная произошел смертельный наезд на 4-летнего ребенка.
24.07.2017 Sterlitamak.Ru
Изображение к странице «Когда профилактика во главе угла…» - Кумертауское времяВ  2013 году в России был установлен новый профессиональный праздник – День сотрудника органов следствия.
25.07.2017 Кумертауское время
ugon - Стерлитамакский рабочий
Раскрыт угон автомобиля
В дежурную часть поступило заявление об угоне автомобиля ВАЗ шестой модели.
Стерлитамакский рабочий
Лже-сотрудник газовой службы похитил у пенсионерки 250 тысяч - Ветеран Башкортостана
Лже-сотрудник газовой службы похитил у пенсионерки 250 тысяч
В Уфе в полицию обратилась 85-летняя пенсионерка с заявлением о том, что у нее из квартиры похитили 250 тысяч рублей.
Ветеран Башкортостана
vor - Стерлитамакский рабочий
Телефон взяла, ключи оставила
В дежурную часть г.Стерлитамака обратился мужчина, проживающий по улице Курчатова.
Стерлитамакский рабочий
semiy - Стерлитамакский рабочийКак живут люди после спасения В позапрошлом году мы писали о том, как молодая роженица и её дочери-двойняшки выжили благодаря профессионализму стерлитамакских медиков («СР» от 16 сентября 2015 г.).
25.07.2017 Стерлитамакский рабочий
pomoch - Стерлитамакский рабочийПомощь ближнему – покой душе Хочется верить, что этот проект заденет даже самые чёрствые сердца.
25.07.2017 Стерлитамакский рабочий
В Эстонии установлен бюст башкирскому национальному герою Салавату Юлаеву - Министерство культуры РБВ г. Палдиски Эстонской Республики состоялось торжественное открытие мемориальной доски и бюста национальному герою башкирского народа Салавату Юлаеву.
25.07.2017 Министерство культуры РБ
Исторические картинки. Юматово. Alma mater - Уфимский Журнал
Исторические картинки. Юматово. Alma mater
Туристы посещают основанный супругами Зыряновыми Юматовский этнографический музей.
Уфимский Журнал
Дадим название - Уфимские Ведомости
Дадим название
Интернет-пользователям района в это лето скучать не приходится. На странице в социальной сети «ВКонтакте» запущено два голосования.
Уфимские Ведомости
Egorova - Стерлитамакский рабочий
Сначала всё узнай – потом покупай!
Что делать, чтобы потом не выяснять, кто виноват? Магазины растут, как грибы.
Стерлитамакский рабочий
В одном из городских фонтанов Белебея двое молодых людей искупались голышом.
24.07.2017 ГТРК Башкортостан
1.jpg - ХК Салават ЮлаевУфимская женская команда «Агидель» продолжает усиленно готовиться к новому сезону.
25.07.2017 ХК Салават Юлаев
JPG Файл - МВД РБ В президиум вошли министр внутренних дел по Республике Башкортостан Роман Деев, начальник управления Федеральной службы войск национальной гвардии РФ по РБ Вячеслав Андреев, начальник УЮИ МВД РФ Фаим Мухаметшин,
25.07.2017 МВД РБ
Объединение детских, подростковых и молодежных клубов «Йэшлек». - Уфимские Ведомости
Объединение детских, подростковых и молодежных клубов «Йэшлек».
Занимается 2045 воспитанников В состав объединения входит 15 подростковых клубов: «Йэшлек», «Аврора», «Восход», «Поиск», «Ровесник» «Лидер», «Иремель», «Волна», «Йондоз», «Улыбка», «Орбита», «Прометей», «Олимп», клуб им.
Уфимские Ведомости
В Уфу в рамках автопробега приедет боксер Костя Цзю‍ - Уфимские Вести
В Уфу в рамках автопробега приедет боксер Костя Цзю‍
Благотворительный фонд боксера Кости Дзю сообщает, что спортсмен посетит Уфу в рамках автопробега «Резервы человечества», который стартует в Москве.
Уфимские Вести
kolosok - Стерлитамакский рабочий
Все «колоски» собраны
Итак, финальный турнир всероссийских соревнований по футболу юношеских сельских команд, проходивший в Стерлитамаке, завершился.
Стерлитамакский рабочий
Рустэм Хамитов не знает, что делать со спортом в Башкирии? - ProUfu.RuФото: "Спорт-Экспресс" Глава Башкирии Рустэм Хамитов в ходе своего интервью для руководителей телерадиокомпании «Башкортостан» Рустама Зарафутдинова и филиала ВГТРК – ГТРК «Башкортостан» Азамата Салихова затронул тему
25.07.2017 ProUfu.Ru
Председатель Гостранса РБ выступил на заседании Президиума Правительства Башкортостана - Комитет по транспорту и дорожному хозяйству   25 июля Премьер-министр Правительства Республики Башкортостан Рустэм Марданов провёл очередное заседание Президиума Правительства РБ.
25.07.2017 Комитет по транспорту и дорожному хозяйству
Москва, 25 июля 2017 года, – Совет Федерации принял федеральные законы «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации в целях устранения противоречий в сведениях государственных реестров и ус
25.07.2017 Администрация г. Нефтекамск
Зарине Ибатуллиной всего 9 лет, а она уже определилась с будущей профессией.
25.07.2017 Вся Уфа