Горка, спуск, опять подъем—по лыжам ГТО сдаем

Фото: birskpress.ru
С этого года нормативы ГТО может сдать любой взрослый человек. Вот и автор этих строк решила себя испытать. 

Увлечения—в помощь

Почему бы и нет? Со спортом дружу с детства. В начальной школе   занималась художественной гимнастикой, стрельбой из лука, в среднем звене—карате и  спортивным ориентированием. В составе команды защищала честь школы на соревнованиях по баскетболу и волейболу. В студенческие годы с удовольствием бегала, ходила на лыжах. Любимые увлечения в последние годы—коньки, бассейн, лыжные прогулки, пробежки в парках, сплавы по рекам. Посчитала: все это должно поспособствовать успешной сдаче нормативов.

Становимся участниками

Для тех, кто еще не проходил испытания, но уже твердо решил проверить свои силы, расскажу, с чего начать.

Во-первых, зарегистрируйтесь на сайте Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне» gto.ru. Это займет всего минут семь-десять. После этого вам присвоят уникальный номер. На этом же сайте можно узнать, какие необходимо сдать нормативы в зависимости от возраста и пола, посмотреть короткие видеоролики по каждому виду.

Во-вторых, заполните заявку на прохождение тестирования. Бланк можно скачать на официальном сайте спорткомплекса «Бирский», наделенного полномочиями муниципального центра тестирования комплекса ГТО, birsksport.ru в разделе «ГТО».

В-третьих, посетите своего участкового терапевта и получите допуск к выполнению тестов ГТО, то есть медицинскую справку, подтверждающую, что вы здоровы. Без разрешения врача вы не имеете права проходить испытания. В кабинете №2 и регистратуре поликлиники вам поставят печати медицинского учреждения.

Итак, заявка и медицинская справка на руках. Остается узнать график прохождения тестов. Снова заходим на сайт СК «Бирский» в раздел «ГТО». Все вопросы, касающиеся сдачи нормативов, можно задать по телефону 2-12-90.

 

Волнительные минуты перед стартом

Первым испытанием этого года стал бег на лыжах. В назначенное время спортсмены-любители собрались на трассе для ачери-биатлона в районе 180 квартала. Светит солнце, мороз -17 градусов. По ощущению еще больше, потому что дует холодный ветер.

Среди прочих бегунов—сотрудники следственного изолятора №4, студентки медико-фармацевтического колледжа. Всего человек тридцать. Сдаем заявки и справки главному судье соревнований Владимиру Черновскому, тренеру-преподавателю ДЮСШ по стрельбе из лука, и нам выдают нагрудные номера. Первыми готовятся выйти на старт девушки и женщины. Судья разъясняет маршрут движения и объявляет пятиминутную готовность.

Становится как-то волнительно. Обычно, выходя на лыжную прогулку в лес, никуда не торопишься, наслаждаешься свежим воздухом и природой, идешь не спеша. Здесь же придется бежать на время. Дистанцию нужно преодолеть за 20 минут. Планка поставлена высокая—золотой значок ГТО. Сомнения одолевают все больше: хватит ли сил, не подведет ли «дыхалка»?

Нелегкие три километра

Последние секунды перед стартом. Всем удачи! Судья дает отмашку. На первых метрах студентки медфармколледжа вырываются вперед. Стараюсь не отставать. Вот и первый подъем. Девушки послабее замедлили ход. Пытаюсь их обогнать, но они движутся в ряд и не дают этого сделать. Гора позади, дальше—затяжной спуск с поворотом. Обошлось без падений. Пару десятков метров по прямой—и вновь подъем. На следующем повороте нас ожидают волонтеры—студенты факультета педагогики кафедры физкультуры и спорта БФ БашГУ. Они записывают номера спортсменов, проходящих на этой отметке.

Подул встречный ветер. Дышать морозным воздухом становится тяжелее. Несколько молодых спортсменок сильно вырываются вперед. Видно, бегать на лыжах на время им не привыкать.

Первый круг, а значит, первый километр успешно пройден. На очередном подъеме удается обогнать трех девушек. Чувствую, стоит еще поднажать, но силы на исходе. Перевести дыхание удается на спуске. Болельщики поддерживают: «Давай! Давай! Молодец! Держись!». Спасибо, вам, дорогие! Стараюсь!

Последний круг. Ноги бегут хорошо, руки тоже работают неплохо, но вот дышать становится еще труднее, грудь сдавило. «Это тебе не природой любоваться»,—мысленно говорю себе и тут же настраиваюсь: сейчас должно открыться второе дыхание. Последний подъем, спуск… Но оно почему-то не открывается, ход замедлился. Уже виднеется финишная прямая. «Давай! Поторопись! Остается совсем чуть-чуть!»,—подгоняю сама себя, но организм не слушается. Объявляют результат: 23 минуты 45 секунд. Обидно! Всего  лишь 45 секунд оказались лишними, чтобы получить «бронзу». Куда уж там до «золота»!

Да, с испытанием не справилась. Зато теперь знаю свое слабое место—дыхательную систему нужно приводить в порядок. Организаторы, правда, ободрили: у меня еще будет шанс пересдать норматив. Оказывается, в течение года на каждый вид дается три попытки. Так что время для подготовки будет.

 

«Золотые» спортсменки

По итогам лыжного забега стало известно, что среди женщин с испытанием справились только две: студентка медфармколледжа Алиса Самлеева и работница речного порта Маргарита Травина. Речник со стажем, единственная в силу возраста (она работающая пенсионерка) бежала два километра. Обе спортсменки выполнили норматив на «золото». Молодцы, красавицы! Так держать и дальше! В мужском забеге лыжня тоже покорилась не всем. Есть несколько «серебряных» и «бронзовых» результатов.

Первая неудачная попытка никого не заставила сильно переживать. Что расстраиваться-то? Просто нужно больше заниматься, улучшать физическую форму с помощью специальных упражнений. А потом пробовать вновь. Уверена, в следующий раз получится гораздо лучше.

Говорят участники

Маргарита ТРАВИНА,
работница ООО «Речной порт «Бирск»:

—Как только узнала, что нормативы ГТО может сдавать любой желающий, сразу решила принять участие. В том, что успешно пробегу на лыжах, была уверена. Каждый день утром хожу на работу пешком. В любую погоду. От дома до предприятия два километра. Решила: если получается преодолеть это расстояние за 20 минут пешим ходом, то на лыжах тем более справлюсь. Помимо этого ежедневно дома делаю гимнастику, занимаюсь в группе здоровья. Поэтому чувствую себя бодро. На трассе, конечно, пришлось нелегко, особенно на подъемах. Рада, что с испытанием     справилась.

 

Алиса САМЛЕЕВА,
студентка 3 курса БМФК:

—Специально к этому забегу не готовилась. Еще в школе с 5 по 11 класс серьезно занималась лыжами, сейчас—легкой атлетикой. Думаю, это и помогло добиться высокого результата. На «золото» должна была уложиться в 18 минут. Удалось пробежать три километра за 15.46. Старалась распределить свои силы на все три круга. Осталось сдать всего два норматива—бег на 100 метров и три километра. С предыдущими испытания тоже справилась успешно. Пока иду на золотой значок ГТО.

 

Чемпионы первого турнира

Девушки из первой школы лидировали по итогам  Кубка Героя Советского Союза П.Г.Корочкина по баскетболу, прошедшего в восьмой школе.

Победа спортклуба «Орион» знаменательна еще и тем, что он выступил организатором соревнований. За победу с неоднократными чемпионками района и призерками Башкирии из «Ориона» боролись команды из четвертой и восьмой школ. Состязания были приурочены к дню рождения Петра Григорьевича Корочкина—выпускника первой школы.

Команды сыграли по круговой системе. Первыми на площадке встретились учащиеся школ №4 и №8. Игра была интересной. Хозяйки площадки навязали было борьбу соперницам, но более опытная команда четвертой школы, сломив сопротивление, одержала победу со счетом 37:15. В перерыве между играми девушки приняли участие в конкурсе по броскам со штрафной линии, где лучшей стала ученица седьмого класса первой школы Дарья Сапарова.

Второй поединок провели первая и восьмая школы. Девушки из «Ориона» уверенно победили со счетом 67:16.

В следующем конкурсе участникам необходимо было забивать из-за линии трехочковых бросков. Самым точным и быстрым стал болельщик Влад Букин.

В решающей игре турнира встретились давние соперницы—команды первой и четвертой школ. На протяжении всего матча девушки показывали красивый, быстрый и эмоциональный баскетбол. Победу со счетом 49:38 праздновал «Орион». Спортсменки и их тренеры получили большой игровой и соревновательный опыт, много положительных эмоций. По итогам состязаний организаторы отметили пятерки лучших игроков в каждой команде.

Надеемся на то, что турнир станет регулярным и будет расти как в количественном, так и в качественном составе. Организаторы выражают благодарность за помощь в проведении соревнований администрации первой школы в лице директора Закира Мингалеева и завуча Татьяны Стрелковой, за предоставление спортивного зала—директору восьмой школы Сергею Смирнову, за объективное судейство—судье Рустему Калимуллину.

Алексей ЛЯПУСТИН,
тренер ШБК «Орион».

 
По теме
Она стала королевой сердец на чемпионате мира по футболу в России. Не модельная картинка, а настоящая женщина, сердечная и живая Фото: REUTERS - Комсомольская правда Уфа Чем жгучая блондинка так полюбилась миллионам болельщиков во время чемпионата мира по футболу Дарья АСЛАМОВА Она стала королевой сердец на чемпионате мира по футболу в России.
20.07.2018
Представляем соперника: «Удинезе» - ФК Уфа 20 июля футбольный клуб «Уфа» проведет заключительный контрольный матч на учебно-тренировочном сборе в австрийском Майрхофене.
20.07.2018
 
 
Ксении пришлось сделать паузу в карьере - Комсомольская правда Уфа Уфимская пловчиха дала откровенное интервью «Комсомольской правде». Ильдар АХМАДЕЕВ Десять лет назад на небосклоне башкирского спорта появилась новая звездочка.
19.07.2018
Мужчина уходил от удара с легковушкой и въехал в большегруз Эльвина АПАРИНА 16 июля на трассе Уфа – Оренбург рядом с кафе «Отдых» произошла серьезная авария.
19.07.2018 Комсомольская правда Уфа
Бывшему главе МЧС Кузбасса продлили срок содержания под стражей до 25 сентября Екатерина РОМАНОВА Екатерина Бормотова В Центральном районном суде города Кемерова 19 июля прошло заседание,
19.07.2018 Комсомольская правда Уфа
В городской картинной галерее начала работать выставка из собраний БГХМ имени  М.Нестерова, на которой представлены 60 работ башкирских художников двух первых  десятилетий XXI века.
18.07.2018 Стерлитамакский рабочий
В старинном уфимском особняке, известном как дом купца Чижова, что на Октябрьской революции, 10 в корпусе №2 библиотеки имени Заки Валиди всегда интересная, насыщенная культурными событиями жизнь.
17.07.2018 Уфимские Ведомости
В новом театральном сезоне артисты башкирской труппы Театра кукол представят спектакль «Мустай Карим.
17.07.2018 Уфимские Ведомости
Представляем соперника: «Удинезе» - ФК Уфа 20 июля футбольный клуб «Уфа» проведет заключительный контрольный матч на учебно-тренировочном сборе в австрийском Майрхофене.
20.07.2018 ФК Уфа
Она стала королевой сердец на чемпионате мира по футболу в России. Не модельная картинка, а настоящая женщина, сердечная и живая Фото: REUTERS - Комсомольская правда Уфа Чем жгучая блондинка так полюбилась миллионам болельщиков во время чемпионата мира по футболу Дарья АСЛАМОВА Она стала королевой сердец на чемпионате мира по футболу в России.
20.07.2018 Комсомольская правда Уфа
Уфимская пловчиха дала откровенное интервью «Комсомольской правде». Ильдар АХМАДЕЕВ Десять лет назад на небосклоне башкирского спорта появилась новая звездочка.
19.07.2018 Комсомольская правда Уфа
С кем смотрел исторический матч Станислав Черчесов Кира БУЛЫЧЕВА В последний месяц наши звёзды чаще встречались на футбольных матчах, чем на светских премьерах.
16.07.2018 Комсомольская правда Уфа
Экс-хоккеистка «Агидели» в жесткой манере раскритиковала руководство своего бывшего клуба Рустам МАКСЮТОВ Победа женского хоккейного клуба «Агидели» в ЖХЛ стала единственной радостью уфимских болельщиков в прошлом сезоне.
18.07.2018 Комсомольская правда Уфа
Радикальная,  но нужная мера - Газета Победа Правительство России готовит новую пенсионную реформу. Суть ее заключается в том, что в течение нескольких лет будет постепенно повышаться пенсионный возраст.
19.07.2018 Газета Победа
Башкирские коммунисты попросили Рустэма Хамитова помочь с установкой памятника Иосифу Сталину - ProUfu.Ru соцсети КПРФ опубликовала на своем официальном сайте письмо на имя главы Башкортостана Рустэма Хамитова, подписанное лидером башкирских коммунистов Юниром Кутлугужиным.
19.07.2018 ProUfu.Ru
На встрече рассмотрен ход выполнения  ремонтных работ на объектах дорожного хозяйства Аургазинского района.
19.07.2018 Комитет по транспорту и дорожному хозяйству
В настоящее время здесь демонтировали старые бордюры и разрушенное бетонное покрытие, установили новые бортовые камни, производится укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
19.07.2018 Администрация городского округа Уфа